[...] zamierzam zrobić jeszcze jeden cykl na nim tyle że zwiększyć dawke do 6 kaps dziennie i nie wiem jak to rozłożyć. Mam dwa warianty: DT- dwa kapsy po przebudzeniu, dwa kapsy przed treningiem i dwa kapsy po treningu DNT- dwa kapsy po przebudzeniu i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po dwa kapsy czy może tak jak w poprzednich cyklach tyle że [...]
[...] mięśnie nie palić. Co do pytania odnośnie odżywek nie masz w wymienionym zestawie żadnych kreatyn czy czegoś pompującego a te "6 miesięcy" jest właśnie po to żeby przed rozpoczęciem takiej suplementacji zapoznać się ze strukturą ruchu w poszczególnych ćwiczeniach i poznać swoje możliwości. Później jest czas na "pakowanie" :]. [...]
tran w plynie o wiele lepiej sie wchlania, polecam, podobnie poleca Ci doswiadczeni wyjadacze tego tematu. gdybym chcial podciagac sie poza treningami dodatkowo na drazku czy przed/po takim mini-treningu musze spozywac jakies specjalne posilki? czy tez moga one odbywac sie w przerwie miedzy posilkami. mowimy o kilku seriach po max 3-5 powt. diete [...]
[...] lepiej żeby chodzić spać potem to nie ma problemu odeśpię w weekend ;d Aha i skoro mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego [...]
[...] surówka Po treningu miedzy, ok 18:30 miód z wodą banan lub inny owoc witaminy? moze musli dodam A MOŻE BIAŁKO JEST NAJWAŻNIEJSZE?> Posiłek V 20;00 pare ziemniakow gotowanych mięso gotowane warzywa GDZIE BIĄŁKO ? Posiłek VI przed snem szklanka mleka owoc lekko strawny i cos jeszcze ewentualnie, nie mam pojecia co. jak już to makaron razowy
[...] w zakresach o których pisałem powyżej. Duży nacisk położony jest na dylematy: duży facet - mała Kobieta, uwalnianie się z dosiadu ( popularny "parter") obrona przed gwałtem... itd. (wszystkiego tu nie podam) Przez okno niestety nie da się oglądać - 1 piętro:) Jeśli chodzi o kontakt to jest pełny. Full Contact:) Oczywiście nie w [...]
[...] bo 100 kg już ogromny problem mi sprawiało. W RDL tez pobiłam swój rekord, co prawda zaledwie o 0,5 kg, ale jednak to już coś Pewnie byłoby więcej gdybym to ćwiczenie przed przysiadami robiła i nie robiła wcześniejszych serii z takimi dużymi ciężarami. Naprawdę dał mi w kość te trening. Czułam potworne zmęczenie w udach. Wypiłam 1,5 l [...]
:) A ile g tych ww przed aerobami sugerujesz? No dobra, zachęciliście mnie szybkimi odpowiedziami, więc jeszcze Was pokatuję;P Dopiero co zacząłem, chcę zredukować do wakacji tak z 10 kilosków, sporo, ale póki co w to wierzę:P Ogólnie stosuję się do podstawowych rad odnośnie diety z http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html . [...]
Witam. Chcialem zrobic cykl na orotanie, mam do dyspozycji 2 x clout i orotan z mana, do tego rozne stacki przedtreningowe. Celem jest sucha masa miesniwoa, do tego wiele innych supli, ale moje pytanie odtyczy dawkowania kreatyn. Czy do 2 porcji clouta dziennie, oplaca sie brac dodatkowo jeszcze orotan, czy to zmieni cykl na +? Zastanawiam sie, bo [...]
[...] teraz juz nie ale zrobilem ponad 4 kg i sie utrzymalo.Po Storimie porobily mi sie roztepny pod pachami i na bicpach. Zasaniawiame sie czy na nastepny cykl kupic znowu Storma 821 g czy zestaw nitro II 550 g +mono.Bedzie to cykl przed wakacjami wiecej bede chcial rzezbic nie masowac a odzywka sie wspomoc :) Prosze o rady w sprawie treningu i Cyklu
No czy wieksza uwage skupic do po treningowego czy do przed? I co najlepiej jesc po areobac, dodam ze biegam raczej pod wieczor bo rano nie ma jak - szkola
[...] trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie kolidowalo z plecami i czy ten system x x [...]
[...] zrobic i napisac nic innego oprocz obelg. Gdy tylko wyszlo na jaw ze to co pisaliscie na temat JKD czy Bruce'a to wasze wlasne "historyjki", zbudowane na domyslach przed PC. "A ja mam tylko jedno życzenie w tym roku - konstruktywna dyskusje miedzy Soke a Michałem o wyższości ich SW" Tu chcialbym zaznaczyc ze nie mowie o [...]
[...] drogiego gówna nie mieli nic konkretnego do zaoferowania - spodziewałem się tego. Moim głównym celem dzisiaj były aeroby - standard, miały nie różnić się niczym od 14 poprzednich. W kontekście tego wspomnieć należy, że od 2-3 dni mam pewne problemy z jelitami i nie po drodze mi do posiedzeń na tronie - chyba każdy rozumie, o czym właśnie [...]
[...] zobaczyć jego pojedynek z Andersonem Silvą. Pająk na pewno za dużo by nie pajacował, bo po prostu by nie zdążył Jedyne co chyba kulało w tej walce u Shoguna to obrona przed obaleniami. Ale co z tego, skoro ma dobre bjj i wychodzi cało z "opresji", a i na glebie wie co robić??? WAR SHOGUN, jesteś najlepszy! A innych pojedynków [...]
[...] Creatin Monohydrate - 500 g Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g zamierzam to brac następująco DT 20g hp 30 min przed treningiem 5g mono po treningu gainer 30 min po trening DNT 5g mono rano Trenowac będę w poniedziałki, środy i piątki. Plan treningowy już mam ułożony, dietę [...]
1. czy musze zakladac nowy temat "dzial dla poczatkujacych" ? czy tutaj moze ktos mi pomoc? 2. trener mi powiedzial ze przed treningiem tak trenowac wiec wychodzi na to ze lipa :/ czyli nie biegac jesli wykonuje trening? 3. czy to nie bylo zawsze tak ze np 3-4 serie po duzej ilosci powtorzen malym ciezarem?? i krotka przerwa?? 4. ja tez [...]
jeszcze ostatnie pytania co do suplementow , czy brac np. ostrowie nadczo zaraz po wstaniu ? i Czy bcaa starczy jak bede bral tak jak na opakowaniu 2 cap przed treningiem i 2 po ?
[...] jednodniowa, czwartek i piątek). Jeżeli wykonujesz ćwiczenia grzbietu, wykonuj 2 do 3 serii po 10 do 12 powtórzeń po treningu mięśni brzucha. Dla zaawansowanych Jeżeli uprzednio wykonywałeś intensywne ćwiczenia mięśni brzucha, obejmujące prawidłowo wykonywane wznosy nóg w zwisie, rozpocznij od poziomu 7 lub 8, trenując 4 razy tygodniowo, [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
